ASANELE sunt posturi fizice, mentinute pentru mai mult timp, intr-o maniera destinsa si confortabila. Tonifica corpul si au un efect pozitiv asupra mentalului si spiritului. Executate corect, sunt ca un lubrifiant pentru articulatii , cresc flexibilitatea si dinamizeaza sistemul cardiovascular. Posturile necesita miscari de intindere, flexiuni, torsiuni, care favorizeaza flexibilitatea coloanei vertebrale, solicita articulatiile, nervii si muschii, si exercita o actiune asupra tuturor organelor interne si asupra glandelor; amelioreaza circulatia sanguina si stimuleaza sistemul digestiv. Exercitiile Yoga se concentreaza in special asupra sanatatii coloanei vertebrale, care intretine sanatatea intregului corp. Mentinerea unei posturi mai mult, timp, antreneaza spiritul spre a dezvolta perseverenta si concentrare. Asanele se practica lent pentru a instaura o stare de concentrare mentala si o intelegere constienta a miscarii. Practicarea lor nu necesita un consum mare de energie, dimpotriva ne simtim odihniti si revigorati. Posturile  tonifica si echilibreaza sistemul nervos, armonizeaza si stabilizeaza starea de spirit, relaxeaza si aduc un sentiment de libertate interioara si de pace.